Jak zadbać o dobre samopoczucie Drobne modyfikacje w miejscu pracy mogą mieć duży wpływ na samopoczucie pracowników. Oto zestaw wskazówek, którymi możesz podzielić się ze współpracownikami, aby pomóc im skonfigurować miejsce pracy w bardziej ergonomiczny sposób (szczególnie jeśli pracują z domu), co przyczyni się do minimalizacji ciągłego dyskomfortu i problemów zdrowotnych. Przysuń krzesło bliżej biurka. Twój brzuch powinien przylegać do biurka. Usiądź ze stopami ustawionymi płasko na podłodze i udami w pozycji równoległej do podłoża. Ustaw stopy na podnóżku w przypadku, gdy tylko dotykają one do podłogi. Użyj poduszki do siedzenia, aby przyjąć właściwą pozycję, jeśli biurko jest zbyt wysokie i nie możesz wyregulować krzesła. Usiądź tak, aby oprzeć się o oparcie krzesła. Jeśli nie masz ergonomicznego krzesła biurowego, upewnij się, że odcinek lędźwiowy jest podparty. Upewnij się, że ekran i klawiatura są ustawione bezpośrednio przed Twoimi oczami. Nie musisz wtedy obracać szyi, aby spojrzeć na ekran. Twoje ramię i przedramię powinny tworzyć kształt litery „L” podczas pisania na klawiaturze. Ustaw wysokość krzesła tak, aby blat biurka był na wysokości łokcia. Spoglądaj w dal co 20 minut, aby zmienić ogniskową i uniknąć zmęczenia oczu. Filtry przeciwodblaskowe i filtry światła niebieskiego pomagają również zmniejszyć ilość szkodliwego światła emitowanego z ekranów. Rób mikroprzerwy, opuszczając ręce na boki i rozciągając się co 20 lub 30 minut. Co godzinę wstawaj, ruszaj się i rozciągaj przez 5 minut. Ustaw monitor tak, aby znajdował się na wysokości oczu i na wyciągnięcie ręki. Jeśli używasz tylko laptopa, należy go podnieść za pomocą podstawki pod laptopa i podłączyć do zewnętrznej klawiatury i myszy. 6 6